Факти і дієтичні рекомендації при ЛГ:

1. Контролюйте споживання солі і натрію:

– натрій допомагає регулювати баланс рідин у вашому тілі;

– накопичення рідини у ваших тканинах = об’єму крові, який має перекачувати ваше серце;

– зменшення солі та натрію допоможе зменшити набряки.

2. Контролюйте споживання рідини:

– обмеження рідини може допомогти зменшити набряки та затримку рідини;

– вимірюйте кількість випитої води/чаю/кави/рідини.

3. Контролюйте свою вагу:

– Контролюйте споживання калорій;

– намагайтеся харчуватися збалансовано (білки, вуглеводи, жири)

– уникайте надмірне споживання їжі з високим вмістом цукру/вуглеводів (цукерки, тістечка та ін.)

– ведіть харчовий щоденник, щоб перевірити, що ви їсте;

– спробуйте зробити корисні заміни (білий хліб на цільнозерновий/чорний хліб);

– намагайтеся споживати 3-5 порцій фруктів та овочів в день;

– уникайте надмірних/нічних перекусів;

– по можливості готуйте їжу так, щоб уникнути прихованих калорій

4. Здорова порція:

– використовуйте тарілку діаметром 25см

– ½ тарілки – овочі або салат

– ¼ – цільнозернові вуглеводи

– ¼ – нежирний білок

#PHA #PHURDA #легеневагіпертензія #БФСестриДаліли #ЛГ #goodPHnews